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Síntomas que indican que sufres de un trastorno del sueño

Todos nosotros alguna vez en la vida presentamos dificultades para poder dormir, la ansiedad y el estrés sumado a otros factores nos llevan a esta situación sin embargo para la mayoría de nosotros es sólo algo pasajero, sin embargo si esta situación llega a prolongarse por mucho tiempo podríamos estar frente a un trastorno del sueño, el cual debe ser tratado de inmediato por el personal médico especializado ya que aunque parezca inofensivo este tipo de afecciones es muy peligrosa para nuestra salud.

Algunas veces podemos sufrir de dichos trastornos inclusive sin ser conscientes de ello, hay algunos síntomas que pueden ayudarnos a determinar si éste es nuestro caso, conoce a continuación cuáles son estos.

Siempre estás cansado

A pesar de dormir tus ocho obras completas de sueño de manera ininterrumpida de despiertas cansado y con mucho sueño, esto es un síntoma de de que algo no está bien ya cuando dormimos nuestro cerebro pasa por ciclos de sueño ligero y sueño profundo es en estos últimos cuando nuestro organismo recupera sus energías, si presentamos este síntoma es posible que esto último no esté ocurriendo por lo cual despertamos tan cansados.

Roncas mucho

Los ronquidos no son dañinos por sí solos sin embargo pueden estar indicando una condición subyacente, si estos son constantes a lo largo de un periodo de tiempo y además el sonido que emite es muy fuerte puede que te estés viendo afectado por una condición denominada apnea del sueño, en la cual dos vías respiratorias se ven obstruidas mientras duermes lo cual te impide respirar y el reflejo de tu cuerpo es este ronquido para poder eliminar dicho bloqueo, esta es una condición bastante peligrosa para tu salud.

Te duermes en el día

Para todos es normal sentirnos cansados luego de una noche de fiesta y diversión, sin embargo hay un punto en que este cansancio diurno pasa a ser un problema grave, esto es cuando te quedas dormido durante tus horas de trabajo o inclusive al volante de su automóvil, esta somnolencia diurna es un claro síntoma de que algo no está ocurriendo de forma adecuada cuando te vas a dormir.

Se te dificulta dormir

El insomnio es una condición común en muchas personas, todos nosotros la vivimos alguna vez en nuestras vidas sin embargo cuando ésta se vuelve recurrente durante un largo período de tiempo puede representar un grave riesgo para nuestra salud, sin embargo una gran cantidad de individuos no le presta la atención debida hasta que es muy tarde, la mayoría piensan que así como llegó se irá lo cual en ciertos casos es totalmente falso, no poder conciliar el sueño a tiempo puede llevar a un cansancio cerebral extremo lo cual muy dañino para tu salud.

Luego de considerar todos los síntomas que te hemos mencionado es una buena idea acudir al médico si te encuentras aquejado por alguno de ellos ya que de seguro estás padeciendo de un trastorno del sueño el cual afecta tu vida y tu salud.
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Consume agua con miel y mejora tu salud

Hablar de los grandiosos bienes de Farmacia San Pablo y su servicio a domicilio esta demás, ya todos estamos al tanto su utilidad y su aplicación tanto para la salud, como para la gastronomía y la belleza. La miel es uno de los alimentos más saludables que se hallan en el mundo, repleta de cuantiosas cualidades que contribuyen a la prevención de numerosas enfermedades.

Pero por si lo desconocías sus efectos son considerablemente más poderosos si la ligamos con agua y empezamos a ingerirla con mayor frecuencia.

Son diversos los estudios que han proyectado que la miel combinada con agua posee eficaces beneficios para nuestra salud, por ellos te exponemos a continuación qué ocurre con nuestro cuerpo cuando ingerimos agua con miel con el estómago vacío.

Fortalece el sistema inmunológico

Sus cualidades antibacterianas y antibióticas nos ayudaran a conservar nuestro organismo lejos de las bacterias y virus que produce cáncer gástrico, resfriados y numerosas infecciones. Consumir la miel con agua en ayunas es un tremendo remedio que eleva las defensas y previene numerosas enfermedades.

Disminuye los niveles de colesterol

Uno de los estudios demostró que las personas con el colesterol elevado que ingerían agua con miel disminuyeron su colesterol en un 10% llevándolo a sus niveles comunes en las dos primeras horas. Por lo que conseguiría ayudarte a evitar los inconvenientes de circulación y malestares cardiovasculares.

Es aconsejado para combatir la artritis

Una investigación efectuada por la Universidad de Copenhague indicó que todos los pacientes que ingirieron miel con agua tuvieron un consuelo en sus dolores en las diversas áreas de sus cuerpos en cuestión de minutos. Por tal motivo es aconsejable ingerir agua con miel para combatir y evitar esos dolores causados por la artritis.

Lograrías perder peso

Cuando ingiere miel sientes esa sensación de saciedad la cual vale para controlar esos inconvenientes de ansiedad y ese deseo de comer a todo momento. Por lo que disolver una cucharada de miel contribuirá a perder peso.

Neutraliza la fatiga

Ingerir agua con miel te contribuirá a combatir la fatiga y todos sus síntomas en cuestión de días. Debido a que le aporta gran energía a nuestro organismo y nos mantiene más enérgicos porque eleva la actividad cerebral.

Suministra mucha más energía

Mezclar el agua con la miel todos los días e ingerirla con el estómago vacío posee un formidable efecto energético que ayuda a nuestro cuerpo a tener un superior rendimiento físico sin tener que ingerir ninguna bebida energizante de las que hay hoy día, las cuales a largo plazo solo provocan enormes daños a nuestra salud.

Otros maravillosos beneficios


  • Sirve para el asma, la bronquitis y otras enfermedades respiratorias.
  • Sirve para erradicar todas esas toxinas que se amontonan en nuestro organismo.
  • Acaba con microorganismos y contribuye a optimizar la función del intestino.
  • Por sus cualidades antivirales y antibacterianas estarás purificando tu organismo.

Modo de elaboración

Solo debes mezclar una cucharada de miel de abeja pura en un vaso de agua a temperatura ambiente e ingerirla en ayuna. Su sabor es tremendamente agradable por lo que no tendrás inconvenientes a la hora de consumirla.

Se aconseja ingerirla todas las mañanas pero con el estómago vacío para que logre hacer un adecuada trabajo con la finalidad de ganarle el máximo provecho para evitar incalculables enfermedades

Fuente:
https://www.elsiglodetorreon.com.mx/noticia/1546597.como-ahorrar-en-nuestra-salud-seguro-de-gastos-medicos.html
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Cera casera para depilar


A las mujeres, y también a muchos hombres les surgen dudas sobre el mejor método de depilación. Lo que está claro para la mayoría es que el método menos recomendable es la depilación con cuchilla, puesto que no dura mucho tiempo, a no ser que tengas poco vello; además de que el vello saldrá mucho más fuerte y difícil de quitar.

Lo más satisfactorio y contundente, es la depilación por láser, pero es un método más costoso que el depilarte con la opción que te vamos a mostrar hoy, que es la depilación con cera. Esta cera no es cualquier cera, sino que se trata de una cera casera para depilar.

Ventajas de la depilación con cera

La depilación con cera tiene numerosas ventajas, ya que es más duradero que otro tipo de depilaciones como las cuchillas o las cremas. Arrancan el vello de raíz, lo que hace que poco a poco se vaya debilitando el pelo y crezca más fino

Cera casera para depilarte

Ingredientes


  1. 2 tazas de azúcar
  2. 1 taza de miel1 cucharada de grenetina
  3. El jugo de dos limones
  4. Colorante líquido (opcional)
  5. Agua

Preparación

Toma una olla y agrega las 2 tazas de azúcar más la taza de miel. Luego, agrega 4 cucharadas de agua, la grenetina y el jugo de los limones. Seguidamente, coloca la olla en la estufa a llama alta removiendo siempre hasta que comience a hervir; una vez que comience a hervir, déjalo cocinar por 9 minutos más y luego retira de la estufa. Luego de apagarlo, coloca 5 gotas de colorante. Una vez lista tu cera casera, colócala en un molde que puedas usar después en baño de maría.

Aplicación

Tu cera preparada se volverá difícil de manipular una vez que se haya enfriado. Lo que debes hacer antes de aplicarla, es colocarla en baño de maría hasta que esté lo suficientemente maleable o blanda. Una vez que tu cera esté blanda, aplica sobre la zona a tratar. Luego, coloca papel para cera (lo puedes encontrar en cualquier farmacia). Deja actuar por unos 10 segundos, y luego hala uno de los lados del papel.

Consejos de depilación

Luego de efectuar la depilación con cera, evita cualquier actividad que te haga transpirar puesto que los poros de tu piel quedarán abiertos trayendo como consecuencia que sean más vulnerable a infecciones. Te recomendamos no hacer ejercicio, ni tomar baños de sol durante las primeras 24 horas luego de la depilación.

Depilarse con cera puede resultar doloroso, pero con esta maravillosa cera casera te ahorrarás el dolor, y lucirás una piel más suave y humectada. Como la cera quita de raíz los molestos vellos; este tipo de depilación te durará por lo menos 15 días. Así que no dude más y prueba esta cera casera que está dando de qué hablar.
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El arroz como principal fuente de nutrientes


El arroz es considerado el cereal más consumido mundialmente, debido a su nutrición y fácil digestión, siendo base alimenticia sobre todo en Asia y Sudamérica; pero siempre hubo una pregunta ¿El peso vario por el arroz? O simplemente ¿El arroz engorda? Si quieres saber más acerca del arroz como principal fuente de nutrientes, te invito a continuar leyendo.

Tipos de arroz

El arroz es uno de los alimentos más consumidos en toda la historia de la humanidad que proviene de una planta, así como también el alimento más cultivado y esto se demuestra cuando observamos las cantidades de variedades de esta planta. Entre sus principales variaciones se encuentran el arroz integral, el arroz blanco (el más consumido) y el rojo, sin embargo, a lo largo del planeta existen miles de variaciones de esta planta.

Beneficios de consumir arroz para la salud

Este cereal comenzó a cultivarse en las zonas más tropicales de Asia, para luego ir adaptándose a las otras diversas zonas en el mundo consiguiendo la pérdida de peso con productos enfocados a la salud de vanguardia. Contiene muchas propiedades, las cuales son:


  • Siendo uno de los alimentos más consumidos, se le puede encontrar en cualquier mercado y a bajo costo. El más conocido es el blanco, que lamentablemente pierde el 85% de vitaminas, fibra y gran parte de sus minerales al ser refinado para su consumo.
  • Es muy rico en hidratos de carbono, lo que hace pensar a la gente que el constante consumo de este engorda, lo cual es un rotundo error. Si bien es cierto que todo en exceso engorda, en este caso no es así, ya que este alimento es básico para el funcionamiento del cuerpo y además no contiene grasas dañinas, colesterol o sodio.
  • No solo contiene carbohidratos, sino también proteínas y algún otro elemento que cambia según su variedad de acuerdo a estadísticas de https://www.doctorsalud.com.mx/.
  • El arroz tiene características que ayudan a prevenir contraer cáncer, sobre todo el arroz integral.
  • Posee cualidades diuréticas y digestivas, motivo por el cual es servido como alimento principal a personas que se encuentran ingresadas a un hospital.

Retomando el tema principal las personas que consumen más de la mitad de calorías diarias en forma de hidratos de carbono complejos tienden a ser menos obesos. Puede que suene contradictorio, pero la base es balancear las energías de los alimentos que se consumen diariamente.
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Caspa, causas y remedios naturales


La caspa es una condición que afecta el cuero cabelludo, en el que las viejas células del cuero cabelludo son reemplazadas por nuevas células a un ritmo más rápido de lo normal, lo que conduce a una apariencia escamosa de la piel, seguido por la picazón.

Las causas de la caspa

Aunque la causa exacta de la caspa no se conoce todavía, los científicos especulan que la falta de higiene y otros factores pueden contribuir a su desarrollo. Echemos un vistazo.

Sensibilidad a las levaduras

Muchas personas son sensibles a los hongos tipo levadura llamada Malassezia, por lo que, podrían experimentar problemas de caspa en los meses de invierno

Piel seca

Un cuero cabelludo excesivamente seco también puede contribuir a la caspa. El aire frío de invierno y otras condiciones climáticas extremas pueden agravar la condición.

Enfermedades en la piel

Personas que sufren de psoriasis, eczema y otras enfermedades de la piel son más propensos a sufrir de caspa.

Dermatitis seborreica

Es una condición que afecta no sólo el cuero cabelludo, también las cejas, los lados de la nariz, el esternón, la espalda de las orejas y muchas otras partes del cuerpo. Un paciente que sufre de esta condición es más probable que sufra de caspa. Las personas alérgicas que tienen la piel sensible pueden desarrollar erupciones, picazón, irritación e incluso caspa en la exposición a ciertos productos químicos como tintes para el cabello, champús y acondicionadores.

Otros factores como el estrés, la deficiencia de ciertos nutrientes esenciales, y ciertas enfermedades también pueden causar la caspa.

Remedios caseros cortos para la caspa

Pruebe estos remedios caseros simples que hemos enumerado hasta acabar con todos sus problemas de caspa.

Yogur

El yogur puede actuar como una buena crema hidratante, y puede restaurar la humedad perdida de su cuero cabelludo. Justo después del champú, aplicar yogur fresco directamente sobre todo el cuero cabelludo y dejar actuar durante 10-15 minutos y enjuague.

Peinarse el cabello

Se cree que peinar el cabello después de un champú puede ayudar a frenar los problemas de caspa. Peinar el cabello se cree que mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, promoviendo así la salud del cabello. También ayuda a distribuir el aceite de origen natural en el cuero cabelludo de manera más uniforme, lo que reduce la sequedad del cuero cabelludo

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana, mantiene lejos los hongos que pueden reproducirse en el cuero cabelludo y causar la caspa, por lo que es un remedio maravilloso en el hogar para eliminar la caspa de forma natural. Simplemente enjuague su cabello a medida que normalmente, y luego enjuague todo con vinagre de sidra de manzana, y luego siga con el agua.

El aceite de coco

El aceite de coco es uno de los mejores y más ampliamente utilizado remedios caseros para curar la caspa. Se restaura la humedad natural del cuero cabelludo y previene la sequedad y descamación los cuales contribuyen a la caspa. Simplemente masajear el aceite de coco caliente suavemente sobre todo el cuero cabelludo, dejar actuar durante una hora, y luego enjuague.

Semillas de Alholva

Lo creas o no, semillas de alholva puede ser un buen agente anticaspa natural. Sólo debe moler un puñado de semillas de fenogreco y remojar en agua durante la noche. Colar el agua al día siguiente, y utilizar como un enjuague.

Aceite de árbol de té

Es conocido por sus propiedades refrescantes y calmantes. También, debido a que es un aceite, ayuda a hidratar y nutrir la piel de forma natural. Si usted tiene el aceite de árbol de té, debe aplicar directamente sobre el cuero cabelludo, dejar actuar durante unos minutos y luego enjuagar. Alternativamente, también podría tratar de usar champús que tienen aceite de árbol de té como ingrediente activo.
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5 consejos para ser más saludable


Cada día pensamos en que comenzaremos una nueva dieta, que saldremos a correr cada mañana, que dormiremos temprano y que todo será un gran sacrificio y nunca lo llevamos a cabo creyendo que haremos un esfuerzo tremendo. Lo que las personas no saben es que no tiene nada de difícil tener una vida sana, solo bastan 5 tips para tener una vida plena, sin sacrificios y feliz.

1. Come sano

No es necesario seguir dietas que solo causarán ansiedad y al momento de terminarla o abandonarla, incluso causen una recaída donde podrías ganar hasta más peso del que perdiste. Con comer frutas y verduras cada día al igual que consumir granos integrales variados ya te estás alimentando de forma saludable. Disminuye la diabetes con tratamiento gracias al consumo de bebidas con alto contenido de azúcar, grasa, calorías o alcohol y evita ingerir gran cantidad de carbohidratos para que no se acumule la grasa abdominal.

2. Ejercita tu cuerpo

No es nada sano llevar una vida sedentaria pero tampoco es obligatorio matarse todos los días en un gimnasio para estar en forma. Practica alguna actividad física o deporte para aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria, activar y fortalecer los músculos y huesos.

3. Protégete

Cuida tu piel y cuerpo, usa protector solar, repelente en caso de estar en un sitio donde haya insectos, lávate las manos antes de comer, evita ser fumador pasivo y aléjate del humo de tabaco y la nicotina. Recuerda tener un kit de primeros auxilios por si se presenta alguna emergencia.

4. Adiós estrés

Sé optimista y ten un equilibrio mental entre tu trabajo, hogar, amigos y familia. Habla con las personas de tu confianza si necesitas apoyo en el tratamiento de la gastritis o reflujo. Tu tranquilidad vale oro, duerme de 7 a 9 horas por la noche.

5. Hazte un chequeo

No está de más ir al médico de vez en cuando y estar al tanto de la salud de nuestro cuerpo. Ponte al tanto de tus vacunas, hazte exámenes si eres propenso a enfermarte o tienes antecedentes familiares y puedas heredar alguna enfermedad y evitar saber qué es la insulina y sus usos.

Fácil ¿no? Nada de recetas raras, sacrificios ni duras rutinas agotadoras, solo consejos indispensables para ser feliz y tener una vida totalmente saludable. Quizás te sea difícil cambiar de hábitos de un día a otro pero poco a poco puedes acostumbrarte a vivir de forma más sana.

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La cafeína y el embarazo: ¿Cuándo es demasiada?


Una de las primeras cosas que la mayoría de nosotros las mujeres nos preparamos es para decir adiós a la buena figura, y a la vez que ver esas dos líneas de color rosa en nuestras pruebas de embarazo que nos tornan las mujeres más felices del mundo.

Muchas mujeres detendrán su hábito a la cafeína de golpe por el puro miedo de hacer algún tipo de daño a la nueva vida que crece dentro de ellas. Estas mujeres son las que renuncian a tomar o comer cualquier cosa que tenga cafeína como café y refrescos cola y hasta incluso el chocolate.

Pero habremos algunas mujeres que no vamos a renunciar totalmente a la cafeína, pero si disminuir su consumo. Aquí es donde saber cuánto es suficiente, es de vital importancia saber. En lugar de beber cinco tazas de café al día, podríamos reducir a por lo menos dos tazas de café al principio y solo quedar con una taza.

Nuestras madres y abuelas probablemente nos dicen que bebieron la misma cantidad de cafeína embarazada como lo hicieron cuando no estaban embarazadas y sus hijos resultaron bien. Sin embargo mucha más investigación se ha hecho desde su tiempo y los estudios muestran que el exceso de cafeína puede causar algunas complicaciones, como parto prematuro y / o de bajo peso al nacer.

Los médicos están diciendo a sus pacientes de que una cantidad moderada de cafeína no dañará a sus bebés. A pesar de que la cafeína atraviesa la placenta, cualquier cosa menos de 300 miligramos al día (una taza de 8 onzas de café fuerte) no hará ningún daño. Algo más de 300 miligramos pone en riesgo al bebé y los estudios también han demostrado que las mujeres que beben más de 300 miligramos de cafeína al día durante el primer trimestre tienen un riesgo ligeramente mayor de un aborto involuntario.

Los estudios también han demostrado que las mujeres que toman más de 500 miligramos de cafeína al día tenían bebés que tenían el pulso más rápido y respiran más rápido. Estos bebés también pasaban más tiempo despierto en sus primeros días de vida en lugar de estar tranquilos y dormir mucho que es lo habitual en los bebes recién nacidos.

Hay una serie de otras razones por las que las mujeres podrían querer recortar la cantidad de cafeína que toman durante el embarazo.

Para empezar, no tiene ningún valor nutricional. Si existe algun momento en la vida para que seamos conscientes de nuestras necesidades nutricionales es cuando estamos embarazadas. En segundo lugar, la cafeína es un estimulante que aumentará su ritmo cardíaco y puede causar insomnio y dolores de cabeza que se puede aumentar un poco la presión.

En tercer lugar, la cafeína puede causar ardor de estómago. Si ha estado embarazada sabes que muchas veces la acidez puede ser una carga pesada y si tomas cafeína, lo que harás sera empeorar la situacion. Por último, es un diurético que significa que puede provocar la pérdida de fluidos que pueden ponerlo en riesgo de deshidratarse.

Si bien no es necesario que renuncies a toda la cafeína durante tu embarazo, debes aprender cómo beber con moderación o no beber en absoluto. Si no te puedes manejar con una sola taza de café al día, entonces lo mejor puede ser no beber nada de café. Seguir con refrescos libres de cafeína e incluso el café descafeinado.

Recuerde sin embargo que el café descafeinado todavía contiene pequeñas trazas de cafeína por lo que debe asegurarse de tomar esto en consideración.
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