¿Es difícil conseguir un abdomen marcado?


Si quieres unos abdominales marcados la verdad es que tienes que esforzarte mucho. Sin embargo, puedes acelerar tus resultados más rápido de lo que piensas si sabes lo que tienes que haces y que tienes que evitar.

Lo cierto es que mucha gente desperdicia haciendo cosas que no necesariamente funcionan. Alguna de esas cosas incluyen hacer cantidades ilimitadas de encogimientos. Mientras que esto ayuda, puedes hacer encogimientos todo el día y que tu estomago no muestre ni una rayita de esos abdominales marcados que quieres tener.

Hacer ejercicio y marcar abdominales


El elemento más importante para tener unos músculos abdominales marcados es observar lo que comes cuidadosamente. La versión corta seria: cuida cuanta grasa consumes porque es el enemigo número uno de unos abdominales marcados. Podrás hacer todos los encogimientos que se te ocurra y correr tanto como puedas, pero si no comes sano nunca veras esos abdominales marcados. Esto es triste pero también es una verdad que la mayoría no está dispuesto a aceptar. Muchos piensan que si hacen el ejercicio suficiente pueden comer lo que quieran, y eso no funciona.

Tener abdominales marcados realmente se reduce al punto de hacer buenas elecciones de alimentos. En general comer lo que te dé la gana y comer para unos abdominales marcados no van de la mano, no a menos que tengas una genética increíble.

Entonces, si reduces la ingesta de grasa de tu dieta, eliges alimentos más sanos (más frutas y verduras), te ejercitas regularmente en un programa que incluya no solo tus abdominales sino todo tu cuerpo, y también haces ejercicios de cardio, entonces veras tus abdominales marcados mucho más rápido que si utilizaras solo una de las tácticas que generalmente se usan.

Se trata de elegir qué quieres: si comer lo que sea, o comer para tener un estomago asombroso. Recuerda: ¡los abdominales se hacen en la cocina!
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Glucemia


¿Qué es la glucemia?

La glucemia es el estudio que se realiza para saber los niveles de glucosa (azúcar) en sangre.

¿Por qué el médico quiere saber mi glucemia?

Su médico al pedir este estudio quiere saber los niveles de glucosa que tiene en sangre, pues sospecha que pueden estar alterados, generalmente en busca de niveles elevados.

¿Por qué es tan importante saber la glucemia?

La importancia radica en que la glucosa es el azúcar que nuestro organismo utiliza como principal energético. De hecho el cerebro solo utiliza a la glucosa como fuente de energía, de ahí la importancia de mantener los niveles adecuados, pero claro sin llegar al exceso.

¿Cómo utiliza la glucosa nuestro cuerpo?

La glucosa la ingerimos en los alimentos, sobre todo en aquellos que contienen azúcar, nuestro organismo produce una sustancia llamada insulina, la cual sirve como transporte a la glucosa hacia el interior de todas las células del organismo.
Este mecanismo es cierto para casi todas las células del organismo, excepto lagunas excepciones como las células nerviosas, las cuales no necesitan de insulina para utilizar la glucosa.

¿Qué tengo que hacer para realizarme este estudio?

Necesita guardar ayuno total de minino 6 horas antes de realizarlo, es muy importante que se abstenga en este periodo de tomar o comer cualquier alimento que contenga azúcar, ni siquiera un poco de chicle o dulce.
Debido al ayuno que se tiene que hacer, es preferible que el paciente se lo realice por la mañana, antes de haber consumido cualquier alimento; así de esta manera es más sencillo guardar el estricto ayuno que es necesario.

¿Cómo se mide la glucemia?

Existen dos sistemas, uno utilizando sangre venosa y otro con sangre capilar. Para el estudio de glucemia en sangre venosa se requiere de una extracción de sangre de la vena cefálica localizada en el pliegue anterior del codo.  Para el estudio con sangre capilar se necesita consumir metoclopramida en el pulpejo del dedo anular izquierdo.

¿Qué es un glucómetro?

Es un aparato manual que sirve para hacer mediciones rápidas de los niveles de glucosa en sangre basado en el cambio de  coloración en las tirillas reactivas, utilizando sangre capilar.  Este aparato es capaz  de detectar en sólo en un minuto los niveles de glucosa con una precisión de más del 90 por ciento (variando dependiendo del modelo del glucómetro utilizado).

¿Qué diferencia tiene hacerme el estudio en un laboratorio o en casa con un glucómetro?

Los niveles de glucosa que se obtienen con el estudio de laboratorio son más precisos que los que se obtienen en los estudios rápidos con el glucómetro. Sin embargo el glucómetro es de gran ayuda para una monitorización continua de los niveles.

¿Qué significa una glucemia por arriba de los niveles normales?

La glucemia elevada indica un descontrol en la manera en la que el cuerpo aprovecha o utiliza la glucosa. La enfermedad más común en esta situación es la Diabetes, existiendo dos tipos de esta enfermedad, la Diabetes insulino-dependiente y la Diabetes no insulino-dependiente.

En la Diabetes insulino-dependiente el cuerpo de este paciente no es capaz de producir los niveles suficientes de insulina para utilizar la glucosa que se ingiere, aun cuando esta ingesta no sea en exceso, por lo que no podrá.

En la Diabetes no insulino-dependiente el paciente produce insulina, pero en niveles inferiores a los normales, siendo incapaz de mantener en niveles normales la glucosa ingerida.

¿Qué significa una glucemia por debajo de los niveles normales?

La glucemia por debajo de los niveles normales indica un desequilibrio en la utilización de la glucosa, pudiendo ser por una falta en la ingesta de azúcares o por  una sobre utilización de glucosa que puede presentarse en enfermedades poco comunes, en las que se produce insulina en exceso.

¿Es importante monitorizar mi glucemia?

Si usted es un paciente con diabetes es muy recomendable que sepa medir sus glucemias con el sistema de detección rápida utilizando el glucómetro para este fin.

El paciente con diabetes, al ser capaz de medir sus niveles de glucosa en sangre, podrá manejar su enfermedad más fácilmente, siendo capaz de tomar los medicamentos o aplicarse la insulina en las concentraciones adecuadas según los niveles de glucosa.

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¿Ejercicios en ayunas? Detalles que debes manejar


Todo el tiempo escuchamos que el desayuno es la comida más importante del día y no es recomendable saltarla porque ocasiona problemas de rendimiento. Eso ya está probado por nutricionistas y demás médicos.

Pero, ahora, existe un debate sobre hacer ejercicios sin antes haber comido algo en la mañana. Por un lado, están los que lo desaconsejan porque así se pierde energía muy rápido y los que optan por esto porque así bajan de peso más rápido.
Esto en realidad tiene que ver más con las condiciones en que una persona se encuentre. Hay quienes sí soportarían ejercitarse en ayunas, para otros es realmente negativo.

La Fundación Española del Corazón (FEC) relata que, al hacer ejercicios sin haber desayunado, se queman los depósitos de gluocógeno que los músculos y el hígado, lo que provoca el cansancio y fatiga, Además, ejercitarse así, y tomando en cuenta que al despertar hemos pasado al menos 8 horas sin ingerir alimento, hay riesgos cardiovasculares porque hay inflamación y oxidación.
Por lo tanto, siempre es recomendable, o, mejor dicho, vital, tomar la primera comida del día. Lo dice la FEC, lo dicen nutricionistas y básicamente, es ley de vida que se debe cumplir.

Consideraciones que se deben tomar en cuenta


Pero también hay que destacar qué tipo de alimento comemos, que sea ideal y la cantidad puede variar dependiendo de la clase de rutina de ejercicios que se haga. Los expertos dicen que no tiene ciencia someterse a estrés partiendo de que ya se han pasado 8 horas sin comer mientras se duerme. Al levantarse, hay que ingerir algo para que el cuerpo rinda y el trabajo muscular se active formalmente.

Esto de entrenar en ayunas lo pueden hacer más que todo los atletas de alto rendimiento, pues ya cuentan con una fuerza y resistencia hechas por los años de trabajo en rutinas de ejercicio. Ellos han desarrollado capacidades físicas extraordinarias que el resto no tenemos.

Para una persona normal es contradictorio decir que hacer ejercicios y ayunar le ayudará a perder peso. El mejor método que hay para perder peso y quemar grasa es una buena alimentación y luego y trabajos de alta intensidad en intervalos.
Cualquier experto en deportes asegura que lo importante es la continuidad de la experiencia y que tenga buenas sensaciones en los entrenos. Sin alimentarse adecuadamente, esto resultará en un cansancio notable y la persona podría querer no seguir al otro día. Terminaría dejando las rutinas porque se agotó muy rápido al no desayunar.

Recomendaciones que debes seguir


Lo aconsejable es tomar el desayuno 2 horas y media antes de someter al cuerpo a una sesión de ejercicios, aunque esto resulta imposible para la mayoría. Por ello, suelen aconsejar que la gente coma algo pequeño 30 minutos antes de ejercitarse. Puede ser una fruta o un lácteo desnatado que no sea muy graso. También sirve el pan tostado o una barra de cereal.

Al terminar el entrenamiento, se puede tener un desayuno más amplio con comidas que ayuden a recuperar la energía perdida.

Un estudio hecho por la Universidad de Bath, Reino Unido, desayunar antes de ejercitarse, le da preparación al cuerpo para quemar más carbohidratos y digiere los alimentos después de entrenar.

Estos mismos científicos descubrieron que al desayunar se queman más rápido los carbohidratos durante el ejercicio y aumenta la velocidad con la que el cuerpo metaboliza los alimentos consumidos tras la rutina.

Así pues, no quedan dudas: el ayuno no traerá beneficios. Come bien la primera comida del día, que ese el combustible que se requiere para empezar un nuevo día, y lo que se necesita para una rutina de ejercicios que te dejarán con la figura que deseas.
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Estar Activo contrarresta el envejecimiento


Nuestros cuerpos realmente odian estar inactivos, no tiene manera de sobreponerse a la falta de ejercicio. ¡Últimamente muchas personas llevan un estilo de vida sedentario, y eso te mata! El cuerpo humano no tiene manera de lidiar con la vida sedentaria, y todo lo que puede hacer es decaer y deteriorarse.

Si el ejercicio se vendiera como una píldora, sería la más vendida por la cantidad de beneficios que contiene. No sólo es la pérdida de peso, sino que también prolonga la vida y aleja las enfermedades. El ejercicio es algo central y obligatorio, no una elección. Debería formar parte de nuestra vida diaria.

¡Todos necesitamos del ejercicio!

La inactividad ocasiona problemas y lo que comemos empieza a acumularse como grasa. Todo lo que necesitas para desafiar el envejecimiento es mantenerte activo la mayor parte del día. Incluso no hace falta que el ejercicio sea extenuante ni de alto impacto para prolongar la vida. Más importa lo regular, lo moderado pero constante.

La actividad física también puede acelerar tu bienestar mental y cambiar tu perspectiva de la vida.
En primer lugar, pueden prevenir que los problemas empiecen. Sé por experiencia propia que la actividad física puede mejorar el humor y ayudar a lidiar con las emociones negativas como la ira y la depresión ya que brinda una sensación general de optimismo y bienestar como así también hacerte sentir en excelente condición física.

El ejercicio te hace sentir bien contigo mismo.

Y puede hacer una enorme diferencia entre quienes sufren de ansiedad, baja autoestima y, lo que es más, sólo tiene efectos positivos, mejoran la autoimagen y promueven el bienestar mental.

El ejercicio te da una gran sensación de logro.

Bajar, aunque sea medio kilo tiene efectos increíbles en la imagen que uno tiene de si mismo.

Efectivo contra el Cáncer

El ejercicio te protege de una infinidad de tipos de cáncer, y de esto existen incontables estudios y pruebas.

El ejercicio controla tu apetito.

El ejercicio reduce los riesgos de ataque al corazón, también disminuye la presión sanguínea, contrarresta efectivamente el sobrepeso y la obesidad.
Simplemente, para que quede claro: EL EJERCICIO ES UNA NECESIDAD Y NO UNA OPCIÓN.
 



Fuente web: https://www.farmaciadelahorro.mx/
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Síntomas que indican que sufres de un trastorno del sueño

Todos nosotros alguna vez en la vida presentamos dificultades para poder dormir, la ansiedad y el estrés sumado a otros factores nos llevan a esta situación sin embargo para la mayoría de nosotros es sólo algo pasajero, sin embargo si esta situación llega a prolongarse por mucho tiempo podríamos estar frente a un trastorno del sueño, el cual debe ser tratado de inmediato por el personal médico especializado ya que aunque parezca inofensivo este tipo de afecciones es muy peligrosa para nuestra salud.

Algunas veces podemos sufrir de dichos trastornos inclusive sin ser conscientes de ello, hay algunos síntomas que pueden ayudarnos a determinar si éste es nuestro caso, conoce a continuación cuáles son estos.

Siempre estás cansado

A pesar de dormir tus ocho obras completas de sueño de manera ininterrumpida de despiertas cansado y con mucho sueño, esto es un síntoma de de que algo no está bien ya cuando dormimos nuestro cerebro pasa por ciclos de sueño ligero y sueño profundo es en estos últimos cuando nuestro organismo recupera sus energías, si presentamos este síntoma es posible que esto último no esté ocurriendo por lo cual despertamos tan cansados.

Roncas mucho

Los ronquidos no son dañinos por sí solos sin embargo pueden estar indicando una condición subyacente, si estos son constantes a lo largo de un periodo de tiempo y además el sonido que emite es muy fuerte puede que te estés viendo afectado por una condición denominada apnea del sueño, en la cual dos vías respiratorias se ven obstruidas mientras duermes lo cual te impide respirar y el reflejo de tu cuerpo es este ronquido para poder eliminar dicho bloqueo, esta es una condición bastante peligrosa para tu salud.

Te duermes en el día

Para todos es normal sentirnos cansados luego de una noche de fiesta y diversión, sin embargo hay un punto en que este cansancio diurno pasa a ser un problema grave, esto es cuando te quedas dormido durante tus horas de trabajo o inclusive al volante de su automóvil, esta somnolencia diurna es un claro síntoma de que algo no está ocurriendo de forma adecuada cuando te vas a dormir.

Se te dificulta dormir

El insomnio es una condición común en muchas personas, todos nosotros la vivimos alguna vez en nuestras vidas sin embargo cuando ésta se vuelve recurrente durante un largo período de tiempo puede representar un grave riesgo para nuestra salud, sin embargo una gran cantidad de individuos no le presta la atención debida hasta que es muy tarde, la mayoría piensan que así como llegó se irá lo cual en ciertos casos es totalmente falso, no poder conciliar el sueño a tiempo puede llevar a un cansancio cerebral extremo lo cual muy dañino para tu salud.

Luego de considerar todos los síntomas que te hemos mencionado es una buena idea acudir al médico si te encuentras aquejado por alguno de ellos ya que de seguro estás padeciendo de un trastorno del sueño el cual afecta tu vida y tu salud.
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Consume agua con miel y mejora tu salud

Hablar de los grandiosos bienes de Farmacia San Pablo y su servicio a domicilio esta demás, ya todos estamos al tanto su utilidad y su aplicación tanto para la salud, como para la gastronomía y la belleza. La miel es uno de los alimentos más saludables que se hallan en el mundo, repleta de cuantiosas cualidades que contribuyen a la prevención de numerosas enfermedades.

Pero por si lo desconocías sus efectos son considerablemente más poderosos si la ligamos con agua y empezamos a ingerirla con mayor frecuencia.

Son diversos los estudios que han proyectado que la miel combinada con agua posee eficaces beneficios para nuestra salud, por ellos te exponemos a continuación qué ocurre con nuestro cuerpo cuando ingerimos agua con miel con el estómago vacío.

Fortalece el sistema inmunológico

Sus cualidades antibacterianas y antibióticas nos ayudaran a conservar nuestro organismo lejos de las bacterias y virus que produce cáncer gástrico, resfriados y numerosas infecciones. Consumir la miel con agua en ayunas es un tremendo remedio que eleva las defensas y previene numerosas enfermedades.

Disminuye los niveles de colesterol

Uno de los estudios demostró que las personas con el colesterol elevado que ingerían agua con miel disminuyeron su colesterol en un 10% llevándolo a sus niveles comunes en las dos primeras horas. Por lo que conseguiría ayudarte a evitar los inconvenientes de circulación y malestares cardiovasculares.

Es aconsejado para combatir la artritis

Una investigación efectuada por la Universidad de Copenhague indicó que todos los pacientes que ingirieron miel con agua tuvieron un consuelo en sus dolores en las diversas áreas de sus cuerpos en cuestión de minutos. Por tal motivo es aconsejable ingerir agua con miel para combatir y evitar esos dolores causados por la artritis.

Lograrías perder peso

Cuando ingiere miel sientes esa sensación de saciedad la cual vale para controlar esos inconvenientes de ansiedad y ese deseo de comer a todo momento. Por lo que disolver una cucharada de miel contribuirá a perder peso.

Neutraliza la fatiga

Ingerir agua con miel te contribuirá a combatir la fatiga y todos sus síntomas en cuestión de días. Debido a que le aporta gran energía a nuestro organismo y nos mantiene más enérgicos porque eleva la actividad cerebral.

Suministra mucha más energía

Mezclar el agua con la miel todos los días e ingerirla con el estómago vacío posee un formidable efecto energético que ayuda a nuestro cuerpo a tener un superior rendimiento físico sin tener que ingerir ninguna bebida energizante de las que hay hoy día, las cuales a largo plazo solo provocan enormes daños a nuestra salud.

Otros maravillosos beneficios


  • Sirve para el asma, la bronquitis y otras enfermedades respiratorias.
  • Sirve para erradicar todas esas toxinas que se amontonan en nuestro organismo.
  • Acaba con microorganismos y contribuye a optimizar la función del intestino.
  • Por sus cualidades antivirales y antibacterianas estarás purificando tu organismo.

Modo de elaboración

Solo debes mezclar una cucharada de miel de abeja pura en un vaso de agua a temperatura ambiente e ingerirla en ayuna. Su sabor es tremendamente agradable por lo que no tendrás inconvenientes a la hora de consumirla.

Se aconseja ingerirla todas las mañanas pero con el estómago vacío para que logre hacer un adecuada trabajo con la finalidad de ganarle el máximo provecho para evitar incalculables enfermedades

Fuente:
https://www.elsiglodetorreon.com.mx/noticia/1546597.como-ahorrar-en-nuestra-salud-seguro-de-gastos-medicos.html
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Cera casera para depilar


A las mujeres, y también a muchos hombres les surgen dudas sobre el mejor método de depilación. Lo que está claro para la mayoría es que el método menos recomendable es la depilación con cuchilla, puesto que no dura mucho tiempo, a no ser que tengas poco vello; además de que el vello saldrá mucho más fuerte y difícil de quitar.

Lo más satisfactorio y contundente, es la depilación por láser, pero es un método más costoso que el depilarte con la opción que te vamos a mostrar hoy, que es la depilación con cera. Esta cera no es cualquier cera, sino que se trata de una cera casera para depilar.

Ventajas de la depilación con cera

La depilación con cera tiene numerosas ventajas, ya que es más duradero que otro tipo de depilaciones como las cuchillas o las cremas. Arrancan el vello de raíz, lo que hace que poco a poco se vaya debilitando el pelo y crezca más fino

Cera casera para depilarte

Ingredientes


  1. 2 tazas de azúcar
  2. 1 taza de miel1 cucharada de grenetina
  3. El jugo de dos limones
  4. Colorante líquido (opcional)
  5. Agua

Preparación

Toma una olla y agrega las 2 tazas de azúcar más la taza de miel. Luego, agrega 4 cucharadas de agua, la grenetina y el jugo de los limones. Seguidamente, coloca la olla en la estufa a llama alta removiendo siempre hasta que comience a hervir; una vez que comience a hervir, déjalo cocinar por 9 minutos más y luego retira de la estufa. Luego de apagarlo, coloca 5 gotas de colorante. Una vez lista tu cera casera, colócala en un molde que puedas usar después en baño de maría.

Aplicación

Tu cera preparada se volverá difícil de manipular una vez que se haya enfriado. Lo que debes hacer antes de aplicarla, es colocarla en baño de maría hasta que esté lo suficientemente maleable o blanda. Una vez que tu cera esté blanda, aplica sobre la zona a tratar. Luego, coloca papel para cera (lo puedes encontrar en cualquier farmacia). Deja actuar por unos 10 segundos, y luego hala uno de los lados del papel.

Consejos de depilación

Luego de efectuar la depilación con cera, evita cualquier actividad que te haga transpirar puesto que los poros de tu piel quedarán abiertos trayendo como consecuencia que sean más vulnerable a infecciones. Te recomendamos no hacer ejercicio, ni tomar baños de sol durante las primeras 24 horas luego de la depilación.

Depilarse con cera puede resultar doloroso, pero con esta maravillosa cera casera te ahorrarás el dolor, y lucirás una piel más suave y humectada. Como la cera quita de raíz los molestos vellos; este tipo de depilación te durará por lo menos 15 días. Así que no dude más y prueba esta cera casera que está dando de qué hablar.
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