5 consejos para ser más saludable


Cada día pensamos en que comenzaremos una nueva dieta, que saldremos a correr cada mañana, que dormiremos temprano y que todo será un gran sacrificio y nunca lo llevamos a cabo creyendo que haremos un esfuerzo tremendo. Lo que las personas no saben es que no tiene nada de difícil tener una vida sana, solo bastan 5 tips para tener una vida plena, sin sacrificios y feliz.

1. Come sano

No es necesario seguir dietas que solo causarán ansiedad y al momento de terminarla o abandonarla, incluso causen una recaída donde podrías ganar hasta más peso del que perdiste. Con comer frutas y verduras cada día al igual que consumir granos integrales variados ya te estás alimentando de forma saludable. Disminuye la diabetes con tratamiento gracias al consumo de bebidas con alto contenido de azúcar, grasa, calorías o alcohol y evita ingerir gran cantidad de carbohidratos para que no se acumule la grasa abdominal.

2. Ejercita tu cuerpo

No es nada sano llevar una vida sedentaria pero tampoco es obligatorio matarse todos los días en un gimnasio para estar en forma. Practica alguna actividad física o deporte para aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria, activar y fortalecer los músculos y huesos.

3. Protégete

Cuida tu piel y cuerpo, usa protector solar, repelente en caso de estar en un sitio donde haya insectos, lávate las manos antes de comer, evita ser fumador pasivo y aléjate del humo de tabaco y la nicotina. Recuerda tener un kit de primeros auxilios por si se presenta alguna emergencia.

4. Adiós estrés

Sé optimista y ten un equilibrio mental entre tu trabajo, hogar, amigos y familia. Habla con las personas de tu confianza si necesitas apoyo en el tratamiento de la gastritis o reflujo. Tu tranquilidad vale oro, duerme de 7 a 9 horas por la noche.

5. Hazte un chequeo

No está de más ir al médico de vez en cuando y estar al tanto de la salud de nuestro cuerpo. Ponte al tanto de tus vacunas, hazte exámenes si eres propenso a enfermarte o tienes antecedentes familiares y puedas heredar alguna enfermedad y evitar saber qué es la insulina y sus usos.

Fácil ¿no? Nada de recetas raras, sacrificios ni duras rutinas agotadoras, solo consejos indispensables para ser feliz y tener una vida totalmente saludable. Quizás te sea difícil cambiar de hábitos de un día a otro pero poco a poco puedes acostumbrarte a vivir de forma más sana.